告别焦虑，相信自己——珠海北大附属实验学校初中部开展中考考前心理辅导专题讲座

告别焦虑，相信自己——珠海北大附属实验学校初中部开展中考考前心理辅导专题讲座

告别焦虑，相信自己

中考的脚步越来越近，为缓解毕业班学生面临中考的心理压力，增强同学们冲刺中考的信心，帮助同学们以良好的心态面对中考，激发学生的潜力。2018年5月30日下午七点，珠海北大附属实验学校初中部邀请学校专职心理健康教师——史文娟老师在艺术楼报告厅为初三学生开展2018年中考考前心理辅导专题讲座。

为了使讲座在一个轻松的环境下进行，讲座正式开始前，史老师让在座的同学先进行"小热身"——国王与天使、焦虑和我和掌声响起来等游戏。接着史老师在讲座中引入了一个又一个有针对性的案例，循循善诱地激励学生直面中考、坦然应对，学生既有放松，更有深思，让学生了解到良好的心态和学习方法对考试成功起着重要的作用。

针对同学们考前紧张焦虑；考前精神萎靡学业懈怠；考前情绪烦躁行为浮躁；考前消极自卑自弃退缩这四个问题，史文娟老师引经据典、切合学生学习实际，给学生提几点应对中考的“策略”：一是以一颗平常心去参加考试。二是正视焦虑情绪，学会自我调节。史老师围绕着考前、考中的紧张心理详细介绍转移注意法、临场活动法、愉快冥想法、相互鼓励法、自我暗示法等调节紧张心理的方法，既有理论，又有事实，让学生深受启发。三是考试过程中一定要认真、仔细，注意技巧。史老师认为面对中考除了拥有良好的心态外，还要掌握一定的应试技巧，并为学生做了详细的指导。

史老师的讲解让同学们受益匪浅，完全忘却了中考的存在，大家一边专心聆听，一边积极参与和老师的交流互动，气氛活跃而轻松。此次考前心理辅导有效缓解了学生紧张、焦虑的心理，使同学们的情绪得到了适当的放松，帮助学生重新树立了决胜中考的信心。最后，活动在轻松愉快的师生互动和欢声笑语中结束。