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【校长推荐】熬夜学习是不可取的

熬夜学习是不可取的

了解到高三复习的孩子中,有些孩子要“斗志昂扬,废寝忘食”了,想通过减少睡眠时间,增加学习时间的方式进行。为此,我们认为熬夜学习是不可取的,要按部就班地保证每天至少7个小时的睡眠。

人的一生有近三分之一的时间都在睡觉,可见,睡眠对于人的生理功能多重要,粗略地讲,涉及到神经系统—内分泌系统—免疫系统的相互综合影响,功能既多又复杂。今天仅蜻蜓点水地说几点:

睡眠和注意力。清醒时,部分脑区的γ-氨基丁酸这种神经递质会不断地增加积累,作用时间长后就会损害注意功能。

睡眠和记忆力。大脑最主要的记忆区是在海马区域,缺少睡眠,海马部位的参与度降低,记忆自然白费。这主要是由于β-淀粉样蛋白会因为长时间不睡觉聚积在海马体内,而这种蛋白,就是造成阿尔兹海默病(早老性痴呆)的生化原因之一。

睡眠和情绪。大脑主要负责情绪的杏仁核部分因睡眠剥夺而变得活跃,对负面刺激反应更强烈,当然就情绪不好脾气暴躁了。

扯远点,据说姚贝娜在海政文工团期间,由于工作原因经常熬夜,那对身体会造成怎样的影响呢?由于褪黑素有抑制雌激素、孕激素、催乳素、睾丸酮的分泌的作用,所以女性熬夜,患病的风险加大。


 


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